Gerade wenn es draußen wieder kalt, grau, feucht und dunkel wird, braucht das Immunsystem etwas Unterstützung. So können Sie der kalten Jahreszeit ein Schnippchen schlagen und Ihre Abwehrkräfte ganz natürlich stärken.
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Im Bett bleiben
Schlaf dich gesund! Wer viel und lange schläft unterstützt sein Immunsystem nachhaltig.
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Trinken, trinken, trinken!
Die ausreichende Flüssigkeitszufuhr steht ganz oben auf der Liste von Ernährungsberatern und Ärzten. Empfohlen sind aber ausschließlich Wasser, Tee oder verdünnte, frische Fruchtsäfte!
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Rohkost
Buntes, saisonales und frisches Obst sowie Gemüse liefern die wichtigen Vitamine und Mineralstoffe, die unser Immunsystem braucht, um ordentlich zu arbeiten.
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Kein Stress!
Ein dauerhaft erhöhter Stresspegel vermindert die Abwehrkräfte. Reduzieren Sie Belastungen und suchen Sie Ausgleich.
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Heiße Hühnersuppe
Das wohl traditionellste Rezept gegen Virenangriffe wärmt von innen und schmeckt auch noch köstlich!
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Beweg dich!
Regelmäßiger Sport und Bewegung kurbeln den Kreislauf an und fördern die Immunkompetenz.
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Raus in die Sonne
Vitamin D wird im Körper erzeugt, wenn dir die Sonne direkt auf die Haut scheint. Sonnenbaden macht glücklich und das Vitamin D aktiviert bestimmte Immunzellen.
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Durchlüften
Frische Luft – vor allem wenn sie schön kalt ist – regt das Durchblutungssystem im Körper an, fordert und stärkt damit unser Immunsystem. Ein kleiner Spaziergang erfrischt, entspannt und ist einfach schön.
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Vitamine sammeln
Neben Vitamin D helfen vor allem Zink, Vitamin C, Selen und Vitamin E, die körpereigenen Abwehrkräfte nachhaltig zu unterstützen und die Gesunderhaltung unseres Organismus zu fördern.
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Lachen und Küssen
Zum Schluss ein Tipp, den man wahrscheinlich am liebsten befolgen mag: Viel Küssen und Lachen!
